葉酸は妊婦だけが必要なのではない！男も妊婦以外の女も！

葉酸と聞くと、「あ～、妊活の時や妊婦さんが飲む栄養素ね。」と返事が返ってきそうですが、この葉酸が不足すると、貧血や皮膚の炎症を起こすと言われている大切な栄養素なのです。

さらに、最近では、葉酸は脳卒中・脳梗塞や心筋梗塞などの循環器疾患を防ぐという研究結果が多数報告されています。

そして、葉酸は脳の神経に作用して、気持ちをリッラクスさせて精神面を安定させる効果もあるようです。

そのため、うつ病の治療では、抗うつ薬を使う治療だけでなく、葉酸の摂取を勧める治療法も増えていると聞きました。

アメリカでは、
脳梗塞を引き起こす動脈硬化について、ホモシステイン値が高い男性に、葉酸・ビタミンＢ12・ビタミンＢ6を同時に与えたところ、ホモシステインの血中濃度が、▲49.8％まで改善されたというデータがあるとのことです。

また、葉酸のみの投与でもホモシステイン値は▲41.7％になり、その値の改善には大変効果があることが分かっているようです。

そのためにアメリカでは、この葉酸の血液改善効果から、パンやパスタに葉酸を添加するよう義務づけられていると聞いています。

さらに、アメリカの大学の研究では、葉酸サプリを摂取していた男性の精子は染色体異常が20～30％ほど低いという結果も報告され、葉酸には精子の機能を向上させて染色体異常の数を減らす効果が期待できるとのことです。

なお、日本人が一日に葉酸を摂取する推奨量として、厚生労働省が公表している「日本人の食事摂取基準（2015年版）」では、18歳以上の成人男女ともに240μg(/日)となっています。

この量は、なかなか食事から摂取できる量ではないようですので、妊活女性だけでなく、一般の成人男女ともにサプリを利用して摂取することも必要ではないでしょうか。

このことによって、私たちは、脳卒中・脳梗塞や心筋梗塞などの循環器疾患を防ぎ、精神面を安定させ、さらには男性にとっては精子の機能を向上させて染色体異常の数を減らすなどの効果が期待できるものと考えられます。

野菜不足や偏った食生活やたばこ・アルコール類の多量摂取が気になる方は、健康管理の一つとして葉酸サプリを始めてみてはいかがでしょうか。

なお、妊活に取り組む男女にとって葉酸の摂取は、言うに及ばずですよ。